Consigue todos tus objetivos en el deporte y la vida

«Las metas deben estar fuera de tu alcance, pero no fuera de tu vista» (Denis Waitley)

El establecimiento de objetivos es un proceso mental que nos obliga a pensar y planear nuestro futuro. Esto implica una motivación que puede ayudarte a conseguir las cosas con mayores probabilidades de éxito. Si encimas registras dicho objetivo y el cómo lo vas a hacer, las probabilidades aumentarán exponencialmente y podrás conseguir prácticamente lo que te propongas.

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Ayuno intermitente: Gana salud y mejora tu relación con la comida

Ayuno intermitente

«El ayuno es el primer principio de la medicina» (Rumi)

¿Cuantas veces has escuchado eso de que hay que comer 5 o 6 veces al día?, ¿y que el desayuno es la comida más importante del día?, ¿o que hay que comer cada 3 horas para que el cerebro no se quede sin glucosa? Son frases que se oyen a diario en los medios de comunicación cuando hablan ciertos expertos y que no tienen ninguna evidencia sólida.

No solo no hay estudios que demuestren que comer 6 veces es mejor que 3 o que no desayunar sea malo, es que la propia ciencia básica demuestra que nuestra fisiología no está preparada para vivir 70-80 años comiendo desde que nos despertamos hasta que nos acostamos.

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El marketing alimentario ¿Cómo nos engañan desde pequeños?

Marketing

«El marketing es el arte de convencer a la gente para que gaste el dinero que no tiene en cosas que no necesita»  (Will Rogers)

La salud es un derecho constitucional en España y otros muchos países. La Declaración de Viena dice que se deben reducir las enfermedades no transmisibles priorizando la acción sobre comida inapropiada, eliminar el entorno obesogénico, mejorar las leyes sobre etiquetado alimentario, regular el marketing alimentario y usar incentivos económicos para promover alimentación saludable (enlace).

En 2011 la industria alimentaria gastó en España 4300 millones de euros solo en publicidad de sus productos. Muchos de esos anuncios se saltan la legislación sin ningún problema. Los alimentos son el segundo producto de mayor difusión publicitaria en la televisión solo detrás de los automóviles (enlace).

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¡Muévete! Tu supervivencia depende de ello: El movimiento y la salud

Movimiento

«Lo rígido es muerte, solo lo flexible perdura, lo rígido es barrido por los vientos de los tiempos o es dejado atrás obsoleto y desfasado por la vida» (Lao Tse)

La salud se debe buscar y proteger continuamente, los hábitos son trenes que te llevan antes a tu destino. Dentro de los hábitos saludables la alimentación y el movimiento se posicionan como los más importantes para mejorar tu calidad de vida.

El sedentarismo es una de las enfermedades más problemáticas de la actualidad y debido al desarrollo tecnológico la situación probablemente irá a peor en las siguientes décadas.

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