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Motivación: 10 Consejos para no abandonar el gimnasio antes de verano

Motivación

«Nadie se desembaraza de un mal hábito tirándolo por la ventana, hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño» (Mark Twain)

Estamos a principios de marzo de 2018, hace unas pocas semanas que pasaron las navidades y tomaste esa importante decisión de apuntarte a algún deporte o actividad para perder esos kilos de más o simplemente estar más saludable. Es posible que empezaras con muchísimas ganas y que en tu diálogo interno escucharas cosas como, «este es mi año y voy a conseguir lo que me he propuesto, no solo llegaré al verano con el cuerpo deseado sino que lo mantendré el resto del tiempo».

El problema es que también dentro de poco, quizás por Semana Santa, empieces a sentir que la motivación flaquea. ¿Demasiado esfuerzo para pocos resultados? ¿el ambiente del gimnasio no es lo que esperabas? ¿el mal tiempo hace que prefieras quedarte en casa viendo la tele? ¿comienzan a surgir excusas o compromisos más importantes? ¿te aburres en esa clase de pilates, acuagym o bodypump?

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Ayuno intermitente: Gana salud y mejora tu relación con la comida

Ayuno intermitente

«El ayuno es el primer principio de la medicina» (Rumi)

¿Cuantas veces has escuchado eso de que hay que comer 5 o 6 veces al día?, ¿y que el desayuno es la comida más importante del día?, ¿o que hay que comer cada 3 horas para que el cerebro no se quede sin glucosa? Son frases que se oyen a diario en los medios de comunicación cuando hablan ciertos expertos y que no tienen ninguna evidencia sólida.

No solo no hay estudios que demuestren que comer 6 veces es mejor que 3 o que no desayunar sea malo, es que la propia ciencia básica demuestra que nuestra fisiología no está preparada para vivir 70-80 años comiendo desde que nos despertamos hasta que nos acostamos.

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La injusticia contra el colesterol

Colesterol

«Una mentira repetida mil veces se convierte en verdad»  (Joseph Goebbels, Ministro de propaganda Nazi)

Aunque a muchos nos pueda parecer imposible la ciencia es fácilmente corruptible. Los estudios y las recomendaciones sanitarias pueden ser erróneos o estar sesgados (no ser fiables por estar sujetos a intereses económicos o de otro tipo) y esto es lo que ha pasado durante décadas con un nutriente esencial para la vida como el colesterol.

Aun es muy común que la gente e incluso los propios médicos piensen que el colesterol de los alimentos nos provocará infartos o mortalidad. A la industria farmacéutica y a un sector de la alimentaria les interesa que esta mentira se perpetúe, ya que fueron ellos los que crearon el mito.

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La verdad sobre la dieta mediterránea

Dieta mediterránea

No hay semana que pase en los periódicos o informativos de televisión sin alguna noticia o entrevista a expertos hablando sobre los beneficios de la dieta mediterránea.

En la mayoría de ocasiones se alaba a ésta con cierto matiz dogmático que a veces roza lo fanático. Afirmaciones no basadas en ciencia, como «está demostrada que es la mejor dieta del mundo», hacen que sospechemos de los oscuros intereses comerciales que se esconden detrás de estas alegaciones.

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